বিষণ্ণতা কি?
বিষণ্ণতা হল একটি সাধারণ মানসিক ব্যাধি যার আনুমানিক 350 মিলিয়ন মানুষ আক্রান্ত হয়, যার বৈশিষ্ট্য দুঃখ, আগ্রহ বা আনন্দ হ্রাস, অপরাধবোধ বা স্ব-মূল্যবোধ কম, ঘুম বা ক্ষুধা, ক্লান্তির অনুভূতি এবং দুর্বল একাগ্রতা। বিষণ্ণতা দীর্ঘস্থায়ী বা পুনরাবৃত্ত হতে পারে, কর্মক্ষেত্রে বা স্কুলে কাজ করার বা দৈনন্দিন জীবনের সাথে মানিয়ে নিতে একজন ব্যক্তির ক্ষমতাকে যথেষ্টভাবে ক্ষতিগ্রস্ত করে। সবচেয়ে গুরুতর, বিষণ্নতা আত্মহত্যার দিকে নিয়ে যেতে পারে। প্রতি বছর 800 000 এর বেশি মানুষ আত্মহত্যার কারণে মারা যায়। আত্মহত্যা 15-29 বছর বয়সীদের মৃত্যুর দ্বিতীয় প্রধান কারণ। মৃদু হলে, লোকেদের ওষুধ ছাড়াই চিকিত্সা করা যেতে পারে কিন্তু যখন বিষণ্নতা মাঝারি বা গুরুতর হয় তখন তাদের ওষুধ এবং পেশাদার কথা বলার চিকিত্সার প্রয়োজন হতে পারে।
বিষণ্নতার লক্ষণ এন উপসর্গ কি কি?
- অসহায়ত্ব এবং আশাহীনতার অনুভূতি। একটি অন্ধকার দৃষ্টিভঙ্গি—কিছুই কখনো ভালো হবে না এবং আপনার পরিস্থিতির উন্নতি করার জন্য আপনি কিছুই করতে পারবেন না।
- দৈনন্দিন কাজকর্মে আগ্রহ হারিয়ে ফেলা। প্রাক্তন শখ, বিনোদন, সামাজিক ক্রিয়াকলাপ বা যৌনতায় কোন আগ্রহ নেই। আপনি আনন্দ এবং আনন্দ অনুভব করার ক্ষমতা হারিয়ে ফেলেছেন।
- অ্যাপাইটাইট বা ওজন পরিবর্তন. উল্লেখযোগ্য ওজন হ্রাস বা ওজন বৃদ্ধি — এক মাসে শরীরের ওজনের 5% এরও বেশি পরিবর্তন.
- ঘুমের পরিবর্তন। হয় অনিদ্রা, বিশেষ করে সকালের প্রথম দিকে জেগে ওঠা, অথবা অতিরিক্ত ঘুমানো (হাইপারসোমনিয়া নামেও পরিচিত)।
- রাগ বা বিরক্তি। উত্তেজিত, অস্থির, বা এমনকি হিংস্র বোধ করা। আপনার সহনশীলতার মাত্রা কম, আপনার মেজাজ কম, এবং সবকিছু এবং সবাই আপনার স্নায়ুতে পড়ে।
- শক্তির ক্ষতি। ক্লান্তি, অলসতা এবং শারীরিকভাবে নিষ্কাশন বোধ করা। আপনার পুরো শরীর ভারী বোধ করতে পারে, এবং এমনকি ছোট কাজগুলি ক্লান্তিকর বা সম্পূর্ণ হতে বেশি সময় নেয়।
- আত্ম-ঘৃণা। মূল্যহীনতা বা অপরাধবোধের শক্তিশালী অনুভূতি। আপনি অনুভূত ত্রুটি এবং ভুলের জন্য কঠোরভাবে নিজেকে সমালোচনা করেন।
- বেপরোয়া আচরণ। আপনি পদার্থের অপব্যবহার, বাধ্যতামূলক জুয়া, বেপরোয়া ড্রাইভিং বা বিপজ্জনক খেলার মতো পলায়নবাদী আচরণে জড়িত হন।
- ঘনত্বের সমস্যা। ফোকাস করতে, সিদ্ধান্ত নিতে বা জিনিস মনে রাখতে সমস্যা।
- ব্যাখ্যাতীত ব্যাথা ও যন্ত্রণা। মাথাব্যথা, পিঠে ব্যাথা, পেশীতে ব্যাথা এবং পেট ব্যাথার মত শারীরিক অভিযোগের বৃদ্ধি।
আত্মহত্যার সতর্কতা লক্ষণ অন্তর্ভুক্ত
বিষণ্ণতা কেমন লাগে তা ভাষায় প্রকাশ করা কঠিন এবং লোকেরা এটি ভিন্নভাবে অনুভব করে। যাইহোক, কিছু সাধারণ সমস্যা এবং উপসর্গ রয়েছে যা কিশোর-কিশোরীরা বিষণ্নতায় ভোগে।
- আপনি ক্রমাগত বিরক্ত, দু: খিত বা রাগান্বিত বোধ করেন।
- কিছুই আর মজার মনে হচ্ছে না, এবং আপনি চেষ্টা করার বিন্দু দেখতে পাচ্ছেন না।
- আপনি নিজের সম্পর্কে খারাপ বোধ করেন – মূল্যহীন, দোষী, বা কোনোভাবে “ভুল”
- আপনি খুব বেশি ঘুমান বা যথেষ্ট নয়।
- আপনার ঘন ঘন, অব্যক্ত মাথাব্যথা বা অন্যান্য শারীরিক সমস্যা রয়েছে।
- কিছু এবং সবকিছু আপনাকে কাঁদিয়ে তোলে.
- সচেতনভাবে চেষ্টা না করে আপনি ওজন অর্জন করেছেন বা হারিয়েছেন.
- আপনি শুধু মনোনিবেশ করতে পারবেন না. আপনার গ্রেডগুলি এর কারণে নিমজ্জিত হতে পারে.
- আপনি অসহায় এবং হতাশ বোধ করেন.
- আপনি মৃত্যু বা আত্মহত্যার কথা ভাবছেন. ( যদি এটি সত্য হয় তবে এখনই কারও সাথে কথা বলুন! )
বয়স্ক প্রাপ্তবয়স্কদের মধ্যে বিষণ্নতা
অনেক বয়স্ক প্রাপ্তবয়স্করা যে কঠিন পরিবর্তনগুলির মুখোমুখি হয় – যেমন শোক, স্বাধীনতা হারানো এবং স্বাস্থ্য সমস্যাগুলি – বিষণ্নতার দিকে নিয়ে যেতে পারে, বিশেষ করে যাদের শক্তিশালী সমর্থন ব্যবস্থা নেই তাদের ক্ষেত্রে। যাইহোক, হতাশা বার্ধক্যের একটি স্বাভাবিক অংশ নয়। বয়স্ক প্রাপ্তবয়স্করা বিষণ্নতার মানসিক লক্ষণ এবং লক্ষণগুলির পরিবর্তে শারীরিক সম্পর্কে বেশি অভিযোগ করে এবং তাই সমস্যাটি প্রায়শই অচেনা হয়ে যায়। বয়স্ক প্রাপ্তবয়স্কদের মধ্যে বিষণ্নতা দুর্বল স্বাস্থ্য, উচ্চ মৃত্যুর হার এবং আত্মহত্যার বর্ধিত ঝুঁকির সাথে সম্পর্কিত, তাই রোগ নির্ণয় এবং চিকিত্সা অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ।
বিষণ্নতার কারণ এবং ঝুঁকির কারণগুলি কী কী?
- একাকীত্ব
- সামাজিক সহায়তার অভাব
- সাম্প্রতিক চাপযুক্ত জীবনের অভিজ্ঞতা
- হতাশার পারিবারিক ইতিহাস
- বৈবাহিক বা সম্পর্কের সমস্যা
- আর্থিক চাপ
- শৈশবকালীন ট্রমা বা অপব্যবহার
- অ্যালকোহল বা মাদকের অপব্যবহার
- বেকারত্ব বা বেকারত্ব
- স্বাস্থ্য সমস্যা বা দীর্ঘস্থায়ী ব্যথা
বিনামূল্যে অ্যাপয়েন্টমেন্ট পান
আপনার সমস্যার উপর নির্ভর করে কোন কাউন্সেলিং আপনার প্রয়োজনের জন্য সবচেয়ে উপযুক্ত সে বিষয়ে পরামর্শ দিতে পেরে আমরা বেশি খুশি। কেন আমাদের আপনার সমস্যাগুলি দেখতে এবং সমাধান নিয়ে আলোচনা করতে বলবেন না? আমাদের পরামর্শ বিনামূল্যে!
আপনার আত্মবিশ্বাস পুনরুদ্ধার করুন …
Reclaim Your Confidence …