স্ট্রেস কি?
আমরা সবাই জানি কিভাবে আধুনিক জীবনযাপনের চাহিদা মাঝে মাঝে আমাদের অভিভূত করে ফেলে। জীবন যখন “স্ট্রেসফুল” হয়ে উঠেছিল তখন সময়ের একটি সময়ের কথা মনে করা খুব কঠিন হওয়া উচিত নয়। স্ট্রেস হল আমাদের পরিবেশের পরিবর্তনের প্রতি আমাদের শরীরের স্বাভাবিক প্রতিক্রিয়া যার জন্য শারীরিক, মানসিক বা মানসিক সমন্বয় বা প্রতিক্রিয়া প্রয়োজন। স্ট্রেস রেসপন্স হল আমাদের শরীরের উপায় যা আমাদের সজাগ থাকতে সাহায্য করে এবং হাতের কাজটিতে মনোযোগ দেয়। একটি স্ট্রেসর হল একটি উদ্দীপনা যা চাপ সৃষ্টি করে। বাহ্যিক চাপের কারণ আসন্ন পরীক্ষা, কর্মক্ষেত্রে অসুবিধা, আর্থিক সমস্যা এবং বৈবাহিক উত্তেজনা থেকে শুরু করে প্রিয়জনের অসুস্থতা বা মৃত্যু পর্যন্ত হতে পারে। কখনও কখনও, সমস্ত চাপ বাহ্যিক কারণের জন্য দায়ী করা যায় না। স্ট্রেস যা “স্ব-উত্পাদিত” একটি অনমনীয়, হতাশাবাদী মনোভাব, ক্রমাগত আত্ম-পরাজিত চিন্তাভাবনা, পরিপূর্ণতাবাদের প্রতি প্রবণতা, অবাস্তব প্রত্যাশা এবং দৃঢ় হতে বা অনিশ্চয়তা গ্রহণ করার অক্ষমতার কারণে হতে পারে। ভাল স্ট্রেস বনাম খারাপ স্ট্রেস যে কোনও পরিস্থিতি বা চিন্তা থেকে আসতে পারে যা একজন ব্যক্তিকে হতাশ, রাগান্বিত, ভয় বা উদ্বিগ্ন বোধ করে। তারপর আবার, সব ধরনের মানসিক চাপ খারাপ নয়। স্ট্রেস উভয় সুবিধাজনক এবং দুর্বল প্রভাব হতে পারে। গুড স্ট্রেস বা “ইউস্ট্রেস” অল্প মাত্রায় উত্তেজনা বাড়ায় এবং কর্মক্ষমতা উন্নত করে। অন্য দিকে খারাপ চাপ বা “দুঃখ” অত্যধিক। “দুঃখ” এর ফলে মোটর, শেখার এবং অন্যান্য বুদ্ধিবৃত্তিক ক্ষমতা হ্রাস পায় এবং শেষ পর্যন্ত কর্মক্ষমতার অবনতি ঘটে
এ “ স্ট্রেসফুল ” টোল
অতিরিক্ত চাপ দীর্ঘ মেয়াদে আমাদের মন এবং দেহের জন্য অপ্রীতিকর এবং অস্বাস্থ্যকর. উচ্চ পরিমাণে চাপের দীর্ঘায়িত এক্সপোজারটি কেবলমাত্র কয়েকটি নাম রাখার জন্য উচ্চ রক্তচাপ, স্থূলত্ব, হৃদরোগ, অনিদ্রা, হতাশা, গ্যাস্ট্রাইটিস এবং একজিমার সাথে যুক্ত হয়েছে.
স্ট্রেস দিয়ে ডিল করা
জীবন আমাদের দিকে কী বক্ররেখা ফেলে দেয় তা বিবেচনা না করেই সুসংবাদটি হ’ল আমাদের চাপের প্রতি সহনশীলতা উন্নত করা যেতে পারে. আমরা যে বিষয়গুলির মুখোমুখি হচ্ছি সে সম্পর্কে ভাল জ্ঞান থাকা, নিয়ন্ত্রণের অভ্যন্তরীণ বোধ বিকাশ করা, ইতিবাচক মনোভাব এবং আশাবাদী দৃষ্টিভঙ্গি বজায় রাখা, কার্যকর সংবেদনশীল নিয়ন্ত্রণ কৌশল ব্যবহার এবং একটি ভাল সামাজিক সহায়তা নেটওয়ার্ক বৃদ্ধি. যদিও আমরা সকলেই শেষ পর্যন্ত সামলাতে শিখব, চাপ অসহনীয় হয়ে উঠলে আপনি নিয়ন্ত্রণ ফিরে পেতে প্রথম পদক্ষেপগুলির মধ্যে একটি হতে পারে আপনার সমস্যা সম্পর্কে কারও সাথে কথা বলা বা কোনও পেশাদারের কাছ থেকে সহায়তা নেওয়া কার্যকর হতে পারে.
বিনামূল্যে নিয়োগ পান
আপনার সমস্যার উপর নির্ভর করে কোন কাউন্সেলিং আপনার প্রয়োজনের জন্য সবচেয়ে উপযুক্ত সে সম্পর্কে পরামর্শ দিতে আমরা আরও বেশি খুশি. কেন আমাদের আপনার সমস্যাগুলি দেখতে এবং সমাধানগুলি নিয়ে আলোচনা করতে বলবেন না? আমাদের পরামর্শ বিনামূল্যে!
আপনার আত্মবিশ্বাস পুনরুদ্ধার করুন …
Reclaim Your Confidence …