ঘুমের ব্যাধি কী?
ঘুম শারীরিক এবং মানসিক উভয় স্বাস্থ্যের জন্যই খুবই গুরুত্বপূর্ণ। ঘুমের সময়, শরীর তার পরিধান মেরামত করে এবং মন তার সর্বোত্তম ফাংশন পুনরুদ্ধার করে। তাই ঘুম একটি প্রয়োজনীয় এবং সেইসাথে যখন একজন অসুস্থ হয় তখন থেরাপিউটিক। যাইহোক, প্রাপ্তবয়স্ক হওয়ার পরে ঘুমের পরিমাণ এবং গুণমান ধীরে ধীরে হ্রাস পায় বলে মনে করা হয়। কম গভীর এবং ঘুমের ব্যাঘাত বেশি হয়। আমাদের মধ্যে বেশিরভাগেরই এক না এক সময় ঘুমের সমস্যা হয়েছে। এটা স্বাভাবিক এবং সাধারণত অস্থায়ী, চাপ বা অন্যান্য বাইরের কারণের কারণে। কিন্তু ঘুমের সমস্যা যদি নিয়মিত ঘটনা হয় এবং আপনার দৈনন্দিন জীবনে হস্তক্ষেপ করে, তাহলে আপনি ঘুমের ব্যাধিতে ভুগতে পারেন। ঘুমের ব্যাধিগুলি কেবল তন্দ্রাচ্ছন্নতার চেয়েও বেশি কিছু ঘটায়। মানসম্পন্ন ঘুমের অভাব আপনার শক্তি, মানসিক ভারসাম্য এবং স্বাস্থ্যের উপর নেতিবাচক প্রভাব ফেলতে পারে। আপনি যদি ঘুমের সমস্যা অনুভব করেন তবে সাধারণ ঘুমের ব্যাধিগুলির লক্ষণগুলি সম্পর্কে জানুন, আপনি নিজেকে সাহায্য করতে কী করতে পারেন এবং কখন কলকাতায় একজন ডাক্তারের সাথে দেখা করতে পারেন।
কেন ঘুমের ব্যাধি এবং ঘুমের সমস্যা আছে?
ঘুম প্রায়ই আপনার সামগ্রিক স্বাস্থ্যের ব্যারোমিটার হতে পারে। অনেক ক্ষেত্রে, সুস্বাস্থ্যের লোকেরা ভাল ঘুমানোর প্রবণতা রাখে, যেখানে বারবার ঘুমের সমস্যায় ভুগছেন তাদের অন্তর্নিহিত চিকিৎসা বা মানসিক স্বাস্থ্য সমস্যা থাকতে পারে, তা গৌণ বা গুরুতর হোক। ভাল ঘুম আপনার শারীরিক স্বাস্থ্য এবং মানসিক সুস্থতার জন্য অপরিহার্য। দুর্ভাগ্যবশত, এমনকি ন্যূনতম ঘুমের ক্ষতি আপনার মেজাজ, শক্তি, দক্ষতা এবং স্ট্রেস পরিচালনা করার ক্ষমতার উপর প্রভাব ফেলতে পারে। ঘুমের সমস্যা এবং ব্যাধিগুলিকে উপেক্ষা করলে খারাপ স্বাস্থ্য, দুর্ঘটনা, প্রতিবন্ধী কাজের কর্মক্ষমতা এবং সম্পর্কের চাপ হতে পারে। আপনি যদি আপনার সেরা অনুভব করতে চান, সুস্থ থাকতে চান এবং আপনার সম্ভাব্যতা অনুযায়ী কাজ করতে চান, ঘুম একটি প্রয়োজন, বিলাসিতা নয়। দিনে ঘুমানো, রাতে ঘুমাতে সমস্যা হওয়া বা ক্লান্ত বোধ করে জেগে ওঠা স্বাভাবিক নয়। কিন্তু এমনকি যদি আপনি এতদিন ধরে ঘুমের সমস্যার সাথে লড়াই করে থাকেন যে এটি স্বাভাবিক বলে মনে হয়, আপনি এখনও ভাল ঘুমাতে শিখতে পারেন। আপনি আপনার উপসর্গ এবং ঘুমের ধরণগুলি ট্র্যাক করে শুরু করতে পারেন এবং তারপরে আপনার দিনের অভ্যাস এবং ঘুমানোর রুটিনে স্বাস্থ্যকর পরিবর্তন করতে পারেন। যদি স্ব-সহায়তা কৌশলটি না করে, আপনি ঘুমের ওষুধে প্রশিক্ষণপ্রাপ্ত ঘুম বিশেষজ্ঞদের কাছে যেতে পারেন। একসাথে, আপনি আপনার ঘুমের সমস্যার অন্তর্নিহিত কারণগুলি সনাক্ত করতে পারেন এবং আপনার ঘুম এবং জীবনের মান উন্নত করার উপায়গুলি খুঁজে পেতে পারেন।
ঘুমের ব্যাধি এবং ঘুমের সমস্যাগুলির লক্ষণ এবং উপসর্গগুলি কী কী?
প্রত্যেকেই মাঝে মাঝে ঘুমের সমস্যা অনুভব করে, তবে আপনি কীভাবে বলতে পারেন যে আপনার ঘুমের সমস্যাটি সামান্য, বিরক্তিকর বা আরও গুরুতর ঘুমের ব্যাধি বা অন্তর্নিহিত চিকিৎসা অবস্থার লক্ষণ কিনা? আপনার উপসর্গগুলি যাচাই করে, বিশেষ করে ঘুমের বঞ্চনার দিনের বেলার লক্ষণগুলির সন্ধান করুন। আপনি যদি নিয়মিতভাবে নিম্নলিখিত উপসর্গগুলির সম্মুখীন হন তবে আপনি ঘুমের ব্যাধিতে ভুগছেন।
এটা কি স্লিপ ডিসঅর্ডার? তুমি কি কর . . .
- দিনের বেলা বিরক্তিকর বা নিদ্রাহীন বোধ করছেন?
- স্থির বসে টেলিভিশন বা পড়া দেখার সময় জাগ্রত থাকতে অসুবিধা হয়?
- ঘুমিয়ে পড়ুন বা গাড়ি চালানোর সময় খুব ক্লান্ত বোধ করছেন?
- মনোনিবেশ করতে অসুবিধা আছে?
- প্রায়শই অন্যদের দ্বারা বলা হয় যে আপনি ক্লান্ত দেখছেন?
- আস্তে আস্তে প্রতিক্রিয়া?
- আপনার আবেগ নিয়ন্ত্রণ করতে সমস্যা আছে?
- মনে হচ্ছে আপনি প্রায় প্রতিদিন একটি ঝাঁকুনি নিতে হবে?
- নিজেকে চালিয়ে যাওয়ার জন্য ক্যাফিনেটেড পানীয় দরকার?
আপনি যদি পূর্ববর্তী কোনও প্রশ্নের “ হ্যাঁ ” উত্তর দেন তবে আপনার ঘুমের ব্যাধি হতে পারে.
অনিদ্রা: ঘুমের ব্যাধি সবচেয়ে সাধারণ ধরণের
অনিদ্রা আপনার যে পরিমাণ ঘুম জাগাতে হবে তা পুনরুদ্ধার এবং সতেজ বোধ করা সবচেয়ে সাধারণ ঘুমের অভিযোগ. অনিদ্রা প্রায়শই অন্য সমস্যার লক্ষণ, যেমন স্ট্রেস, উদ্বেগ, হতাশা বা অন্তর্নিহিত স্বাস্থ্য অবস্থা. এটি জীবনযাত্রার পছন্দগুলির কারণেও হতে পারে, আপনি যে ওষুধ সেবন করেন, অনুশীলনের অভাব, জেট লেগ বা এমনকি আপনি যে পরিমাণ কফি পান করেন.
বিনামূল্যে নিয়োগ পান
আপনার সমস্যার উপর নির্ভর করে কোন কাউন্সেলিং আপনার প্রয়োজনের জন্য সবচেয়ে উপযুক্ত সে সম্পর্কে পরামর্শ দিতে আমরা আরও বেশি খুশি. কেন আমাদের আপনার সমস্যাগুলি দেখতে এবং সমাধানগুলি নিয়ে আলোচনা করতে বলবেন না? আমাদের পরামর্শ বিনামূল্যে!
আপনার আত্মবিশ্বাস দাবি করুন …
Reclaim Your Confidence …